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お肌の危険と正しいケア

 お肌に良い食生活

毎日の食生活ではどのように過ごすと良いでしょうか。

実は、厚生労働省では１日30品目を提案しています。つまり、一日30品目を食べると良いのですが、
なかなか覚えるのも大変ですね。

そこで、大きく「主食、主菜、副菜」の３つのグループで覚えると良いでしょう。

主食＝お米、パン、麺類に豆類は糖質を食べることになります。
主菜＝肉、魚、卵、豆などはたんぱく質を食べることになります。
副菜＝野菜、海草、きのこなどは野菜に食物繊維が主となります。

これらをバランス良く食べるのが最も良い食生活と言われています。

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